Les 51 meilleurs aliments qui font maigrir du ventre naturellement

Les 51 Meilleurs Aliments qui Font Maigrir du Ventre

aliments qui font maigrir

Si vous essayez de perdre du poids naturellement ou tout simplement se débarrasser des graisses du ventre, considérez ceci comme le guide ultime de ce que vous devriez mettre dans votre assiette et des aliments qui font maigrir que vous devriez toujours garder dans votre cuisine.

Ces bons aliments qui font maigrir contiennent des nutriments puissants et des antioxydants qui aident votre corps à perdre du poids, à se sentir plein pendant de longues périodes et à avoir plus d'énergie.

Beaucoup ont également des avantages, comme la prévention de diverses maladies ou l'inversion des signes du vieillissement.

Lisez la suite sur les super-aliments de perte de poids, et comment les utiliser dans votre alimentation quotidienne!

Tout d'abord...

Commencez par réduire les aliments ultra-transformés, les boissons pétillantes et sucrées.

Puis, faites le plein de ces aliments à la place ...

1- Les Grains entiers

Aller sans gluten peut être une tendance populaire, mais sauf si vous êtes réellement intolérant au gluten ou avez la maladie coeliaque.

Il existe de nombreuses raisons de continuer à manger des grains entiers.

Ils constituent une façon savoureuse de faire le plein de fibres solubles et insolubles, ce qui vous aide à vous sentir plein plus longtemps et à maintenir les selles régulières (l'avoine, l'orge et le boulgour sont des sources particulièrement élevées).

Les grains entiers peuvent également aider à prévenir le gain de poids.

Les grains entiers offrent également d'autres bienfaits enviables pour la santé. 

En 2015, des recherches ont révélé que les personnes âgées qui consomment des grains entiers pourraient avoir une vie plus longue.

Et une autre étude a révélé que les femmes qui consommaient deux à trois portions de grains entiers tous les jours étaient 30% moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque.

2- Les Patates douces

Comme les pommes de terre, les patates douces sont une excellente source d'amidon amincissant, ce qui déclenche des sensations de satiété.

Mais ils ont aussi des avantages nutritionnels. 

Une seule patate douce au four contient:

  • 438% de votre apport quotidien en vitamine A (contre 1% pour une pomme de terre blanche),
  • 37% de votre vitamine C quotidienne,
  • Ainsi que du calcium, du potassium et le fer.

Ils sont également faibles en calories (environ 105 dans une patate douce moyenne) et contiennent 4 grammes de fibres alimentaires de 16% de la quantité quotidienne recommandée.

3- Les épinard

Considéré comme l'un des aliments qui font maigrir naturellement.

Les épinards ont une longue liste d'avantages, c'est une source riche de fer, d'acide folique, de vitamine K, de vitamine C, de lutéine et d'antioxydants puissants qui peuvent aider à combattre des maladies comme le cancer des ovaires et du sein.

Les épinards sont également riche en magnésium, ce qui peut abaisser le taux de sucre dans le sang et l'insuline (aidant votre corps à perdre du poids en conséquence), selon une étude réalisé en 2013.

Faites des épinards la base de votre salade riche en nutriments en l'utilisant pour garnir la pizza, la mélanger dans les pâtes ou la sauter toute seule avec de l'ail et de l'huile d'olive.

4- Le Saumon

Le saumon est rempli d'acides gras mono-insaturés et polyinsaturés, ce qui pourrait aider à accélérer votre perte de poids.

Une étude de 2001 a révélé que les participants qui mangeaient plus d'AGPI perdaient en moyenne 4 kilos, alors que ceux qui mangeaient principalement livres sterling.

Une étude suédoise a montré que la sélection de sources de protéines riches en AGPI (comme le saumon) au lieu de celles qui contiennent beaucoup de graisses saturées (comme la viande rouge) pourrait également aider à réduire la graisse viscérale dans le ventre.

5- Les Framboises

Ajoutez une poignée de ces baies éclatantes à vos céréales ou à votre salade chaque fois que vous le pouvez.

Une demi-tasse suffit pour fournir 4 grammes de fibres, ainsi que 25% de vos quantités quotidiennes recommandées de vitamine C et de manganèse.

Les framboises sont également une excellente source d'antioxydants puissants et sont riches en polyphénols, ce qui peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

6- Le Quinoa

Le quinoa contient une grande dose de minéraux tels que le fer et le magnésium, qui aident à donner de l'énergie à votre corps.

Et une portion d'une tasse du grain dispose de 8 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, ce qui augmente les sentiments de plénitude.

Il est également sans gluten, ce qui en fait un choix sûr pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque.

Confus à la façon de cuisiner le quinoa?

Il est facile à préparer et extrêmement polyvalent - il est délicieux seul ou dans une salade.

Aussi peut être utilisé pour faire des galettes de burgers ou des crêpes, ou peut même être cuit dans des biscuits et des muffins.

7- Les Amandes

Aussi Considéré comme l'un des aliments qui font maigrir. Les amandes sont une excellente source de gras mono- et polyinsaturés, ce qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol et à rester mince.

Ils contiennent également moins de calories que la plupart des autres variétés de noix (seulement 163 calories pour 23), ainsi que beaucoup de fibres et de vitamine E.

Selon une étude du journal international d'obésité, les gens qui ont ajouté une portion quotidienne d'amandes à un régime hypocalorique ont perdus plus de poids que ceux qui ont suivi le même régime mais ont mangé une collation lourde comme les craquelins.

8- Les Pommes

Les pommes sont l'un des principaux aliments qui font maigrir, ils contiennent de la pectine, un ingrédient qui ralentit naturellement la digestion et encourage les sentiments de plénitude.

Des études montrent que manger une pomme entière avec votre repas (par opposition au jus de pomme ou de la compote de pommes) est un coupe-faim naturel, vous aidant à consommer moins de calories globales sans se sentir démunis.

Les pommes sont également une bonne source d'antioxydants, de vitamine C et de fibres. 

9- Avocats

Y'a t-il quelque chose que les avocats ne peuvent pas faire?

Ce super-aliment crémeux (chargé de gras mono-insaturées, de potassium, de magnésium, d'acide folique et de vitamines C et E) a été associé à une amélioration de la vision, à une bonne santé cardiaque et à un risque réduit de certains cancers.

Ils peuvent aussi vous aider à réduire votre taille.

Selon une étude, les personnes qui les consomment régulièrement pèsent moins et ont une taille plus petite que celles qui n'en consomment pas.

Une autre étude a révélé que les femmes qui mangent un demi-avocat à l'heure du déjeuner pourraient éprouver des envies réduites de nourriture plus tard dans la journée.

10- Les Bananes

Bien qu'ils soient surtout connus pour contenir du potassium, les bananes sont également une excellente source d'amidon résistant, un type d'amidon qui est important pour la perte de poids.

Votre corps digère lentement l'amidon résistant - vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps, tout en encourageant simultanément votre foie à passer en mode de combustion des graisses.

Et pas besoin d'attendre qu'ils deviennent complètement mûrs; les bananes contiennent en réalité plus de cet ingrédient brûlant des calories quand elles sont encore un peu vertes.

Encore plus de raisons d'ajouter un paquet à votre panier: Les bananes peuvent vous aider à régler la tension artérielle, soulager les problèmes digestifs et reconstituer les nutriments après une séance d'entraînement.

Plus plus d'informations, visitez mon article: la banane fait elle grossir ?

11- Les Haricots noirs

Les haricots noirs font partie de la famille des légumineuses, un groupe alimentaire qui aide à brûler les calories, à réduire la graisse du ventre et à réduire l'appétit.

Juste une tasse de haricots noirs contient 15 grammes de protéines libre en gras saturées que vous trouvez souvent dans d'autres sources riches en protéines, comme la viande rouge.

"Les haricots noirs sont parfaits pour les plats salés et sucrés"

12- Les Myrtilles

Une tasse de myrtilles riches en antioxydants contient seulement 80 calories et 4 grammes de fibres, ce qui aide votre corps à se sentir plein plus longtemps.

Ils sont également une bonne source de manganèse, ce qui peut accélérer le métabolisme et vous faire sentir plus d'énergie en vous.

Plus de raisons de les aimer:

Les myrtilles contiennent un composé qui attaque les radicaux libres cancérigènes, et la recherche suggère qu'ils peuvent aussi aider à éloigner les infections urinaires, garder la peau brillante, et réduire la perte de mémoire liée à l'âge.

13- Le Brocoli

Une excellente source de calcium et d'importants composés anticancéreux, le brocoli est aussi considéré comme l'un des aliments qui font maigrir efficacement.

Il contient également beaucoup de fibres de et ne vous rapportera que 30 calories par portion. 

Si vous mangez ce légume crucifère qui vous fait gonfler, essayez d'abord de le cuire à la vapeur, ce qui le rend plus facile à digérer tout en préservant les ingrédients anticancéreux qui pourraient être perdus lorsque vous faites bouillir ou cuire au micro-ondes.

14- Le Riz brun

Ce grain sain est une excellente source de phytonutriments, qui ont été associés à une diminution des risques de cancer, de diabète et de maladie cardiaque.

Le riz brun est également emballé avec de la fibre, et contient 1,7 grammes d'amidon résistant à la graisse, et est un aliment à faible densité énergétique (en d'autres termes, il est rempli mais toujours faible en calories).

Se sentir aventureux? Essayez d'ajouter du riz noir à votre panier au lieu de brun. Il contient encore plus d'antioxydants que les myrtilles et significativement plus de vitamine E que le riz brun.

15- Le Chou

Le chou est riche en antioxydants et en vitamine C mais extrêmement faible en calories (seulement 22 par tasse), de sorte que vous pouvez remplir votre assiette avec le feuillage vert sans culpabilité.

Et même si vous êtes probablement familier avec l'infâme régime à la soupe au chou, il existe de nombreuses autres façons de manger ce légume qui ne vous laissera pas faim.

Il est délicieux dans une variété de salades, et fait une garniture croustillante au sommet des tacos ou des hamburgers.

16- Les Carottes

Parce que les carottes ont une teneur élevée en eau et en fibres, elles peuvent augmenter la sensation de plénitude lorsque vous les consommer. 

Pour augmenter leur potentiel calorique, essayez de les rôtir.

Dans une étude de l'Université de l'Arkansas, les carottes grillées contenaient trois fois plus d'antioxydants que les premières.

Aussi bien: Le bêta-carotène dans les carottes peut aider à maintenir un système immunitaire fort et une bonne vision.

17- Le Choufleur

Le chou-fleur est un légume particulièrement faible en calories, seulement 25 calories par tasse.

Il est également rempli de fibres et de bons nutriments pour vous comme le potassium et les vitamines C, K et B6.

Comme son cousin; le brocoli, le chou-fleur cru peut causer des ballonnements, mais la vapeur peut faciliter la digestion. 

18- Les Graines de chia

Ces Petites mais puissantes graines sont aussi considérés comme l'un des aliments qui font maigrir naturellement.

Les graines de chia sont une excellente source de nutriments essentiels comme les oméga-3, le calcium, le potassium et le magnésium.

Ils contiennent également une dose puissants de fibres - 4 grammes par cuillère à soupe - donc quand vous les ajoutez à vos aliments sains préférés, ils vont aider à conjurer la faim.

Les graines polyvalentes peuvent être mélangées dans votre smoothie brûle graisse, agitées dans la farine d'avoine, utilisées pour épaissir le pudding, ou ajoutées au yogourt. 

19- Les Piments

Les piments se comptent aussi parmi l'un des principaux aliments qui font maigrir.

L'effet des piments sur votre métabolisme est réel.

Ils contiennent un composé chimique appelé capsaïcine qui peut augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses (jusqu'à 90 calories supplémentaires après un repas), et sont également une bonne source de vitamine C.

20- Huile de noix de coco

Elle peut être utilisée comme substitut du beurre ou de l'huile d'olive dans les viennoiseries et les vinaigrettes,

Heureusement, l'huile de noix de coco est également bon pour votre tour de taille. 

Parce que c'est une source satisfaisante de graisses saines, l'huile de noix de coco vous remplit rapidement et vous aide à consommer moins de calories.

Elle contient également des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont facilement digestibles et rapidement convertis en énergie....

21- Le Café

Bonnes nouvelles pour les amateurs de java. La caféine dans le café pourrait accélérer votre métabolisme et aider votre corps à brûler un peu plus de calories (environ 26 calories par tasse).

Une étude a révélé que le taux métabolique moyen des personnes qui buvaient du caféine était de 16% supérieur à celui des personnes qui ne buvaient que du café décaféiné.

Soyez conscient de la quantité de crème et de sucre que vous ajoutez à votre tasse, ce qui pourrait compenser tous les avantages pour la santé que procure la boisson.

22- Le Chocolat noir

Aucun autre aliment sur la planète ne contient les substances naturelles uniques présentes dans le chocolat noir.

La friandise est une bonne source d'acides gras mono-insaturés, ce qui pourrait accélérer votre métabolisme.

La recherche suggère que le chocolat noir pourrait également aider à réduire vos envies d'aliments sucrés, salés et gras.

"J'aime couper du chocolat noir en carrés et les ajouter dans un smoothie."

Vous pouvez aussi le faire fondre et assaisonner avec de la cannelle, du gingembre pour maigrir râpé ou de la menthe fraîche.

23- Les œufs

Vous ne devez pas penser à eux comme l'un des aliments qui font maigrir, mais les œufs sont emballés avec des protéines, ce qui contribue à freiner votre appétit.

Une étude a révélé que les femmes en surpoids qui mangeaient des œufs au petit déjeuner pouvaient perdre deux fois plus de poids que les femmes qui commençaient leurs jours avec des bagels.

Et les blancs d'œufs en particulier sont une bonne source d'acides aminés à chaîne ramifiée, qui aident à maintenir votre métabolisme en douceur.

24- Les Figues

Avez-vous envie de quelque chose de sucré? Au lieu d'engraisser des biscuits ou des gâteaux, cherchez des figues fraîches. 

Grâce à leur consistance dense et à leur grande quantité de fibres, ils peuvent ralentir la libération du sucre dans le sang. 

25- Le Pamplemousse

Un super aliment brûle-graisses, le pamplemousse contient un composé qui peut abaisser l'hormone de stockage des graisses insuline, qui à son tour peut conduire à une perte de poids.

En fait, manger un demi-pamplemousse avant chaque repas pourrait vous aider à perdre jusqu'à 1 kilo par semaine, même si vous ne changez rien à votre alimentation.

Parce que les pamplemousses contiennent 90% d'eau, ce qui vous rends plein, ils agissent également comme un coupe-faim naturel.

Bonus: La recherche révèle que ce fruit peut également vous aider à protéger votre cœur et maintenir une peau ferme et saine.

26- Le Thé vert

Si vous voulez siroter votre chemin vers un métabolisme plus rapide, servez-vous une tasse de thé vert.

La boisson est remplie d'antioxydants puissants qui peuvent aider à combattre l'inflammation, brûler les graisses et augmenter l'énergie.

Selon une étude, boire cinq tasses par jour pourrait vous aider à perdre deux fois plus de poids, principalement au niveau de votre ventre.

Donc, pensez à ajouter aussi du thé vert à votre menu journalier comme étant prouvé qu'il soit l'un des principaux aliments qui font maigrir naturellement.

Et pourrait également réduire le risque de la maladie de Parkinson, ainsi que les cancers de l'ovaire, colorectal, de la peau et de la prostate.

Bonus: Pressez une tranche de citron ou d'orange dans votre thé avant de le boire.


les recherches de l'Université Purdue ont montré que le jus d'agrumes donne aux antioxydants du thé vert une puissance durable, et sont bénéfiques pour votre corps.

27- Le Citron

Un des autres aliments qui font maigrir, une pression de citron ajoute de la fraîcheur instantanée à chacune des boissons, salades, les poissons sans calories supplémentaires, ce qui en fait un moyen idéal de parfumer les aliments si vous surveillez votre poids.

De plus, la fibre de pectine dans les citrons peut vous aider à se sentir plein et à combattre les fringales.

Et même si cela n'a pas été prouvé scientifiquement, certains experts croient que les agrumes peuvent aider à la perte de poids.

28- Les Oranges

Comme les citrons, les oranges sont faibles en calories mais contiennent beaucoup de fibres, vous aidant à se sentir plein tout au long de la journée et à consommer moins globalement.

En fait, dans une liste des aliments les plus rassasiants compilés par les chercheurs australiens, les oranges se classaient parmi les fruits les plus élevés.

29- Les Poires

Comme les pommes, les poires sont une excellente source d'antioxydants et de fibres (une seule contient 15% de votre quantité quotidienne recommandée). 

Selon une étude, les femmes qui mangeaient trois poires par jour consommaient moins de calories et perdaient plus de poids que celles qui n'en consommaient pas.

30- Les Pistaches

Les pistaches peuvent être petites, mais ces noix vertes contiennent autant de potassium qu'une banane et sont emballées avec de la lutéine, un antioxydant bénéfique pour les yeux et la peau.

Ils ont aussi moins de calories que toute autre variété de noix.

Pour un plus grand potentiel d'amincissement, achetez-les non décortiqués: le processus de retrait des coquilles vous forcera à manger plus lentement, ce qui donnera à votre cerveau plus de temps pour déterminer si vous avez encore faim.

31- Citrouille

Considéré aussi comme l'un des aliments qui font maigrir naturellement.

La citrouille est remplie de fibres (contenant plus de 20% de la quantité quotidienne recommandée par portion) ainsi que du potassium, du vitamine B et du bêta-carotène.

Et il est faible en calories mais naturellement sucré, ce qui en fait l'ingrédient parfait pour les produits de boulangerie sans culpabilité.

En plus, la citrouille est idéale pour votre peau. Il contient des caroténoïdes, un pigment végétal qui combat les rides et aide à protéger la peau contre les signes du vieillissement.

Le zinc présent dans les graines de citrouille a également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, qui pourraient aider à apaiser les peaux sensibles ou sujettes à l'acné.

32- Les Protéines maigres

Selon une étude en 2012, manger trop peu de protéines pourrait vous faire avoir trop de graisse corporelle, tandis qu'une autre étude en 2014 a révélé que manger de petites quantités de protéines tout au long de la journée pourrait améliorer votre force musculaire.

Pour se sentir plein sans ajouter beaucoup de gras saturés, optez pour des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le boeuf haché maigre à 97%.

33- L'Asperge

En tant que légume prébiotique, l'asperge est un excellent ajout aux soupes, aux pâtes et aux omelettes, ou se servir comme plat d'accompagnement. 

Pour des bienfaits supplémentaires, essayez d'associer des bâtonnets d'asperges avec d'autres crudités et de le tremper dans du houmous.

34- Les Haricots blancs

Une demi-tasse de ces haricots emballés en fibres contient presque 4 grammes d'amidon résistant à la graisse, un glucide sain qui stimule le métabolisme.

35- Le Fromage

Le fromage de chèvre frais et le feta contiennent un acide gras qui vous aide à vous sentir plein et à brûler plus de graisse.

Cherchez des fromages étiquetés «nourris à l'herbe», car ceux-ci auront le plus haut contenu de cette graisse saine.

36- Le Lait faible en gras

Le même acide gras qui se trouve dans le lait, et les protéines du lait peuvent vous garder satisfait.

Le calcium ajouté peut également aider; Dans une étude, les femmes brûlaient plus de graisses et de calories lorsqu'elles consommaient entre 1 000 et 1400 milligrammes de calcium par jour.

37- Collard verts

Une portion de feuilles de chou possède votre quantité quotidienne recommandée de vitamines A et K, ainsi que 7,6 grammes de fibres.

Les feuilles de chou vert et d'autres légumes-feuilles sont une option idéale lorsque vous cherchez à rester en bonne santé ou à perdre du poids.

38- L'avoine

L'avoine est riche en fibres, une portion peut vous aider à vous sentir plein tout au long de la journée.

Juste une demi-tasse emballe 4,6 grammes d'amidon résistant, un glucide en bonne santé qui stimule le métabolisme et brûle les graisses.

39- Les Haricots rouges

L'une des nombreuses variétés d'haricots pour faire la liste.

Les haricots rouges sont une source riche d'amidon amincissant et contiennent plus de 5 grammes de fibres satisfaisantes par portion.

Parce qu'ils sont remplis d'oméga-3 et de calcium, les légumineuses sont aussi bonnes pour le cœur.

40- Les Artichauts

La Ghréline est l'hormone "j'ai faim" de votre corps, qui est supprimée lorsque votre estomac est plein, alors manger des aliments riches en fibres et en protéines rassasiants est une évidence.

L'artichaut est un gagnant sur les deux points:

Il a presque deux fois plus de fibres que le chou frisé (10,3 g par artichaut moyen, soit 40% de la fibre quotidienne dont la femme a besoin) et l'un des plus riches aliments en protéines. 

41- Les Pois

Une tasse de petits pois contient huit fois plus de protéines q'une tasse d'épinards.

Et avec presque 100% de votre apport quotidien en vitamine C dans une seule tasse, ils vous aideront à maintenir la performance de votre système immunitaire.

Ajoutez les à votre salade ou à une omelette pour augmenter le pouvoir rassasiant des œufs. 

42- Les Lentilles

Voici quelques proportions assez étonnantes:

Une tasse de lentilles contient la protéine de trois oeufs, avec moins d'un gramme de graisse! Leur forte teneur en fibres les rend extrêmement rassasiants et des études ont montré qu'elles accélèrent la perte de graisse.

Des chercheurs espagnols ont découvert que les personnes dont le régime incluait quatre portions hebdomadaires de légumineuses perdaient plus de poids et amélioraient leur cholestérol plus que les autres.

Mangez-les seuls ou avec une soupe.

43- Beurre de cacahuètes

Cette propagation crémeuse est carrément addictif.

Alors que manger trop de beurre de cacahuète peut faire des ravages sur votre tour de taille, une portion standard de deux cuillères à soupe fournit une dose solide de protéines de renforcement musculaire et de graisses saines.

Rechercher les variétés non salées, sans sucre ajouté, sans huiles hydrogénées pour récolter le plus d'avantages. 

44- Le Teff

Ce grain sans gluten à saveur de noisette peut être petit, mais il contient un puissant punch nutritionnel.

Il est chargé de fibres, d'acides aminés essentiels, de calcium et de vitamine C, un nutriment que l'on ne trouve pas habituellement dans les céréales. 

45- Le Triticale

Bien que vous n'ayez jamais entendu parler de ce grain entier avant, il peut devenir votre nouveau favori.

Cet hybride blé-seigle contient 12 grammes de protéines par demi-tasse et est également riche en fer stimulant le cerveau, en potassium, en magnésium et en fibres saines pour le cœur.

Utilisez des baies de triticale à la place du riz et mélangez-le avec de la sauce soja, du gingembre frais, des clous de girofle, des champignons et de l'edamame pour en faire un plat sain d'inspiration asiatique.

Si vous préférez allumer le four pour utiliser le poêle, utilisez de la farine de triticale à la place de la farine traditionnelle dans votre four.

46- Gruyère

Le gruyère contient en une seule tranche 30 pour cent de plus de protéines qu'un œuf, plus un tiers de votre apport journaliers recommandés de vitamine A. 

47- Les Champignons

La saveur et la texture charnues des champignons font d'excellents ajouts aux plats de viande hachés tels que les hamburgers, le pain de viande, les boulettes de viande et autres.

Les champignons peuvent même servir de substituts de bœuf pour les végétaliens et les végétariens.

La recherche a même trouvé que remplacer de la viande avec des champignons pour un repas par jour peut entraîner une perte de poids importante parce que vous consommez moins de matières grasses et moins de calories. 

48- Le Poivron

Les poivrons, en particulier les poivrons verts, ont de grandes quantités de vitamine C, qui est en fait un puissant brûleur de graisse.

La recherche a trouvé que les gens avec des niveaux insuffisants de vitamine C s'accrochent à la graisse plus facilement, donc grignoter des aliments riches en substance peut déclencher votre corps dans un mode de perte de poids.

De plus, la vitamine C aide votre corps à absorber du fer, alors cuisiner des poivrons avec du bœuf ou des épinards peut faire une combinaison puissante.

En plus, une étude publiée dans la revue PLOS ONE a trouvé que les piments forts déclenchent un nerf dans l'estomac qui crée la sensation de plénitude et indique à votre corps qu'il a assez de nourriture - incroyable quand vous essayez de perdre du poids!

49- Les Edamame

L'edamame est une protéine complète qui contient tous les acides aminés de la viande.

La seule différence c'est qu'il contient également des gras saines. 

Une tasse d'edamame produit environ 17 g de protéines, 8 g de fibres et 189 calories, de sorte que vous éviterez la faim sans nuire à votre perte de poids.

50- Vinaigre de cidre de pomme

Cet aliment de base peut réellement vous aider à perdre du poids en réduisant les envies de sucre.

L'ingestion du vinaigre de cidre pour maigrir avant un repas peut également vous aider à vous sentir plus plein avec moins de nourriture.

De plus, il agit comme un moyen naturel pour désintoxiquer votre corps et d'équilibrer le pH de votre estomac. Parce que la substance est très acide, essayez d'ajouter une cuillère à soupe ou deux à un verre d'eau avant de boire!

51- L'eau

Ajoutez ceci aussi à votre liste d'aliments qui font maigrir.

La raisons pour boire beaucoup d'eau: Parce que les symptômes de la faim sont similaires à ceux de la déshydratation, il est possible que votre corps prenne la soif de la faim, vous incitant à manger plus que nécessaire.

Boire suffisamment d'eau peut vous aider à rester mince, aussi. 

Sans oublier que l'eau vous comble, freinant votre appétit: "En plus de stimuler légèrement votre métabolisme, boire de l'eau avant les repas a été montrée pour vous aider à manger moins sans essayer."

Maintenant, c'est à vous de jouer !

Qu'avez-vous pensé de cet article ? Dites-moi en me laissant un commentaire ci-dessous :).

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