Smoothie brûle graisse: 7 recettes de smoothie minceur efficaces

Boostez Votre Perte de Poids avec Ces 7 Smoothies Brûle-Graisse Sains

smoothie brûle graisse

Un smoothie brûle graisse est très savoureux, c'est aussi une boisson naturelle et efficace que vous devez utiliser chaque jour pour brûler plus de graisses.

Il y a aussi beaucoup de boissons pour maigrir qui peuvent être faites à la maison et qui vous aideront réellement à brûler les graisses.

Notez bien que ce que vous mettez dans votre smoothie est très important. 

Des choses comme le yaourt et divers autres ingrédients sont des agents de lutte contre les graisses et peuvent vous aider à éliminer la graisse corporelle indésirable.

Comment préparer un smoothie brûle graisse sain ?

Il est assez facile de préparer une recette de smoothie minceur saine.

Instructions:

1.  Ajouter tous les ingrédients au blender
2. Mixez jusqu'à ce que vous obtenez la consistence souhaitée

Ajouter les ingrédients un à la fois pour assurer un processus de mélange en douceur.

Commencez avec les légumes verts, comme les épinards ou le chou frisé, puis ajoutez les fruits et les autres ingrédients plus tard.

Si vous voulez rendre le smoothie froid, vous avez deux options:

1. Congelez les fruits ou achetez des fruits surgelés.
2. Ajouter 1/2 tasse de glace.

Je vous recommande d’utiliser des ingrédients frais, mais vous pouvez aussi utiliser des fruits et des légumes surgelés si des aliments frais ne sont pas disponibles. 

Dans les deux cas, assurez-vous de choisir des aliments surgelés ou frais bio.

Assurez vous aussi de ne pas ajouter du sucre supplémentaire ou d'utiliser des jus de fruits, vous devez garder votre smoothie brûle graisse aussi sains et nutritifs que possible.

Si vous voulez pousser vos efforts de perte de poids à une vitesse supérieure, assurez-vous d’ajouter ces sept smoothies brûle graisse à votre plan de repas.

Je vous recommande d'utiliser un lait de votre choix sain dans votre smoothie minceur.

Conseil: Pour mieux préparer votre smoothie, consultez ma recommendation du meilleur blender à smoothie sur Amazon.

Avec un bon blender, vous serez encouragé à le préparer tous les jours, et vos objectifs de perte de poids seront plus faciles à atteindre. 

1 - Smoothie brûle graisse vert

smoothie brule graisse smoothie vert

Yaourt, avocat, kiwi et bébé épinard sont tous d'excellents ingrédients pour vous aider dans vos efforts de perte de poids.

Celles-ci vous aideront à vous sentir plein et à vous satisfaire pour que vous ne preniez pas une collation juste après le petit-déjeuner.

Ingrédients:

  • 250 ml de lait d'amande
  • 2 cuillères à soupe de la vanille
  • 1 cuillère à soupe de yaourt grec sans gras
  • 1/4 d'avocat
  • 1/2 kiwi
  • 1/2 tasse de bébé épinards

Instruction:

Mixez le tout dans votre blender pendant 2-3 minutes

2- Smoothie brûle graisse au thé vert et aux myrtilles

smoothie brule graisse au the et aux myrtilles

Le thé vert à lui seul a beaucoup de bonnes propriétés de combustion des graisses et lorsque vous l’associez à des myrtilles, vous obtenez un double effet.

Ingrédients:

  • 2 sachets de thé vert - vous devrez préparer le thé dans ¾ tasse d'eau et laisser refroidir avant de le préparer
  • 2 tasses de myrtilles
  • 340 g de yaourt sans gras - n'importe quelle saveur fonctionnera mais la vanille donne un très bon goût
  • 2 cuillères à soupe d'amandes et de graines de lin moulues

Instruction:

Après avoir trempé votre thé vert, rassemblez tous les ingrédients dans votre blender et mixez le tout pendant quelques secondes ou jusqu'à ce que vous obtenez substance onctueuse.

3- Smoothie brûle graisse tropical

smoothie brule graisse tropical

Pour le smoothie tropical, vous aurez besoin de:

  • 170 g de yaourt grec sans gras
  • ¾ tasse de lait de coco
  • 1 banane
  • 1 tasse d'épinards
  • 3/4 tasse de cubes d'ananas frais
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée

Comme d’habitude, mixez le tout dans votre blender jusqu’à obtenir la consistence souhaitée.

4- Smoothie brûle graisse de mangue

smoothie brule graisse mangue

Les mangues vous donnent également un avant-goût de tropique et celui-ci offre également un excellent potentiel de combustion des graisses.

Ingrédients:

  • 1 tasse de mangue hachée
  • 1/2 tasse de lait faible en gras
  • 1/4 tasse de yogourt sans gras
  • 1 cuillère à soupe de miel

Instruction:

Mixez le tout dans votre blender. Comptez une bonne cinquantaine de seconde pour obtenir une substance onctueuse.

5- Smoothie brûle graisse au concombre

smoothie brule graisse au concombre

Ce smoothie au concombre délicieux a les avantages pour la santé des concombres avec les qualités de combustion des graisses du yaourt grec.

Pour le préparer vous aurez besoin de:

  • 2 petits concombres - la variété sans pépins est le meilleur choix
  • 170 g de yaourt grec
  • 2 cuillères à café de miel - pour édulcorer
  • 3 feuilles de menthe
  • Jus de ½ citron vert
  • Une pincée de poivre noir

Rassemblez tous les ingrédients dans votre blender et mixez le tout.

6- Smoothie brûle graisse aux fruits et à l'avoine

smoothie brule graisse aux fruits et l'avoine

C'est un bon smoothie, encore une fois, il contient du yaourt pour vous aider à brûler les graisses.

Notez que vous pouvez utiliser n'importe quel type de fruit que vous désirez.

Ingrédients:

  • 1 tasse de fruit
  • 1/2 tasse d’avoine non décortiqué
  • 1 tasse de lait
  • 2 cuillères à soupe de farine de graines de lin ou de graines de lin moulues
  • 1/2 tasse de yaourt grec - Vous pouvez utiliser n'importe quelle saveur, mais le yaourt nature fonctionne mieux

Instruction:

Mixez le tout au blender jusqu’à obtenir la consistence souhaitée.

7- Smoothie brûle graisse aux amandes et aux pêches

smoothie brule graisse aux amandes et aux peches

Le beurre d'amande dans celui-ci est rempli d'acides gras oméga.

Ce smoothie non seulement vous donne de l'énergie, mais vous aide à brûler les graisses et il est vraiment peu coûteux à fabriquer.

Ingrédients:

  • 2 tasses de pêches
  • 2 tasses de lait de soja - notez que vous pouvez utiliser du lait ordinaire faible en gras si vous le souhaitez
  • 3 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • Cannelle au goût - environ 1 cuillère à café
  • Amandes tranchées

Instruction:

Rassemblez tous les ingrédients dans votre blender et mixez le tout.

Voilà, vous avez de quoi faire ! J'espère vraiment que vous apprécierez ces smoothies brûle graisse pour vous débarassez de votre graisse indésirable.

Juste un rappel, continuez à faire de l'exercice et suivez un plan d'alimentation approprié.

Gardez le stress loin et profitez de votre aventure de perte de poids. 

Connaissez-vous d'autre recettes de smoothies brûle graisse efficaces ?

Si oui, partagez-les avec nous et si vous avez des questions, laissez un commentaire dans la case ci-dessous, j'hésiterai pas à vous répondre le plus rapidement possible.

Bonus: Quelques recettes intéressantes de Smoothies que j'ai trouvé sur Youtube

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