6 Façons d’utiliser la méditation pour perdre du poids

juillet 10, 2019
/ Perdre du poids

Dans cet article, je vais vous montrer comment utiliser la méditation pour perdre du poids efficacement et durablement.

D’accord, soyons réalistes un peu. La médiation ne supprimera jamais complètement tout le stress de votre vie.

Si seulement c’était si facile.

Mais le fait est que cela peut aider à réduire considérablement le stress.

Parlons un peu du stress…

Un certain nombre d’études réalisées au cours des dernières décennies montrent clairement que ..

Le stress, qu’il soit causé par des problèmes financiers, le chômage, l’emploi, les relations ou toute autre chose, contribue à créer un état qui encourage et favorise le stockage de la graisse.

À leur tour, le stockage des graisses et la prise de poids augmentent les risques de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et plus encore.

Il y a des gens, et peut-être que vous êtes vous-même, qui ne peuvent pas perdre du poids, peu importe ce qu’ils font.

Vous pouvez surveiller votre régime alimentaire et vos exercices, mais ne semblez jamais perdre du poids.

Si c’est votre cas, il y a probablement autre chose en cause et le stress peut en être la cause, car il peut causer de nombreux autres problèmes de santé.

Pourquoi la méditation est nécessaire pour perdre du poids

Le stress a atteint des proportions pandémiques au 21e siècle et les chiffres récents montrent que le nombre de personnes en surpoids et obèses est également à ce niveau.

De nombreux adultes signalent un stress élevé et signalent que leur stress augmente d’année en année.

75% des adultes interrogés ont déclaré qu’au cours du mois précédent, ils avaient subi un stress modéré à élevé et comme indiqué ci-dessus, leur stress avait augmenté au cours de la dernière année.

Pour les enfants entre 9 et 12 ans aux États-Unis,, le stress est la principale préoccupation en matière de santé et s’ils n’apprennent pas à gérer le stress aujourd’hui, les conséquences à long terme pour la santé en seront sérieuses.

Est-ce que lire cela vous stresse ?

Honnêtement, il ne faut pas être un spécialiste des fusées pour savoir que nous sommes tous de plus en plus stressés dans nos vies.

Nous vivons nos vies connectées au monde entier (via nos appareils électroniques) TOUT le temps. Ce n’est pas surprenant que nous soyons toujours stressés.

Et cette vie de plus en plus connectée nous a également amenés à devenir de plus en plus sédentaires.

Moins de mouvement et plus de stress mènent à des aliments plus pratiques et tous ces éléments réunis ne vous mèneront que sur un chemin: le gain de poids.

Comment le stress peut augmenter votre poids ?

Le stress chronique fait des ravages complets dans notre corps. Plus important encore, cela perturbe le rythme naturel du cortisol dans nos systèmes.

Le cortisol est la principale hormone qui régule le stress dans le corps.

Dans un corps sain et sans stress, le cortisol est élevé le matin mais diminue au cours de la journée.

Dans un corps stressé, ce rythme est complètement rompu, ce qui entraîne une foule de problèmes, notamment:

Une augmentation de la glycémie
Une augmentation de la faim et des envies de sucre
Une réduction de la capacité de votre corps à brûler les graisses
Augmente la graisse du ventre et crée un foie gras
Augmente le taux de graisse stockée
Augmente les acides gras et les triglycérides dans votre sang

Avec tous les problèmes causés par le stress, ce n’est pas surprenant que les gens aient autant de mal à perdre du poids de nos jours – ou même tout simplement à maintenir un poids sain

Même le manque du sommeil à cause du stress peut avoir un impact énorme sur votre poids!

Alors, que pouvez-vous faire à propos de tout ce qu’on a discuté ?

La méditation pour perdre du poids

Je sais que certains d’entre vous vont tourner les yeux en entendant cela.

Écoutez-moi bien. Je peux vous dire tout de suite que je ne suis pas un grand fan de méditation.

Je sais que cela est important, mais c’est très difficile pour moi même si je suis un grand fan de yoga.

Mais tout comme il existe des données scientifiques fiables sur le fait que le stress peut entraîner des problèmes de santé, et donc un problème de poids…

Et cela signifie également que vous devez vous débarrasser de certains de vos problèmes de poids.

Donc, si vous faites partie de ces personnes très malheureuses qui ont tout fait pour perdre du poids – régime, exercice, changement de mode de vie – et que ces kilos ne disparaissent pas, écoutez.

C’est triste et un peu ironique que si vous êtes dans la position ci-dessus, c’est probablement stressant.

Et lorsque vous vous efforcez de tout faire pour perdre du poids, cela ne fonctionne pas, plus votre stress est élevé et moins vous perdez de poids et de graisse.

C’est cruel, pas ironique.

Mais c’est là que vous devez prendre une profonde respiration, puis la relâcher avec une partie de votre tension accumulée.

Parce que vous pouvez faire certaines choses, et à bien des égards, elles sont beaucoup plus faciles que de couper des groupes d’aliments et de faire de l’exercice.

En passant, je ne dis pas qu’il n’ya pas d’aliments que vous devriez probablement réduire ou réduire au minimum, comme le sucre et les glucides, car c’est aussi quelque chose que vous devriez faire si vous ne pouvez pas perdre du poids.

Je dis simplement que vous pouvez mettre en œuvre des mesures plus simples pour lutter au moins contre le stress du problème.

Comment la méditation peut vous aider à perdre du poids ?

Tout d’abord, que signifie réellement la méditation?

Méditer signifie simplement prendre le temps de focaliser votre esprit. Contrairement à la croyance populaire, cela peut être fait en silence ou avec de la musique.

Et il n’est pas nécessaire que ce soit nécessairement de la musique douce. Si écouter du rock heavy metal vous aide à concentrer votre esprit, vous aurez plus de pouvoir!

Personnellement, je pense que vous êtes peut-être dingue, mais bon à chacun son tour!

L’état de méditation de chacun sera un peu différent et il s’agit de trouver votre endroit de tranquillité.

Trouver le calme dans votre esprit peut vous aider à clarifier un problème ou à vous calmer. Atteindre cet état peut également aider à réduire votre tension artérielle et à contrôler votre stress.

Le stress qui peut souvent vous inciter à manger ou, pire encore, à trop manger.

Manger émotionnellement, est un effet secondaire énorme et terrible du stress.

Les aliments réconfortants peuvent sembler nécessaires (ou justifiables) sur le plan psychologique, mais ils le sont rarement sur le plan physiologique.

Être attentif et conscient, quelle méditation devrait vous aider à être, devrait vous aider à être plus conscient de votre relation avec la nourriture.

Le CDC a récemment signalé que l’utilisation du yoga et de la méditation avait augmenté chez les enfants de 4 à 17 ans et les adultes de 18 ans et plus.

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