7 avantages impressionnants de l’avocat pour la santé

juillet 7, 2021
/ Perdre du poids

Les avantages de l’avocat pour la santé sont les suivants : aphrodisiaque, aide à traiter l’arthrite, aide à gérer le diabète, favorise la santé de la peau, favorise la perte de poids, est une riche source de fibres, peut aider à améliorer le profil de cholestérol, favorise l’absorption des nutriments d’origine végétale, soutient la santé des yeux, contient de l’acide folique essentiel et aide à promouvoir la fonction hépatique.

Qu’est-ce que l’avocat ?

Il n’y a apparemment pas de fin à la longue liste de bienfaits pour la santé que l’avocat est capable d’offrir, ce qui en fait vraiment l’un des meilleurs fruits de la planète. Oui, l’avocat est un fruit, et c’est l’un des meilleurs fruits gras de la planète. De son utilité dans de nombreuses recettes, à son goût crémeux et délicieux, tout le monde peut bénéficier d’une augmentation de sa consommation d’avocat.

Saviez-vous que le mot « avocat » provient de la langue nahuatl parlée par les Aztèques et signifie « testicule » ? Si vous y réfléchissez bien, il y a une raison à cela, comme nous allons le mentionner ci-dessous.

7 avantages impressionnants de l’avocat pour la santé

1. L’avocat peut fonctionner comme un aphrodisiaque

Oui, comme nous l’avons brièvement mentionné ci-dessus, le mot avocat provient du peuple aztèque et signifie testicule. Quelle en est la raison ? Les avocats étaient considérés comme de puissants aphrodisiaques. Même s’il ne s’agit pas de véritables aphrodisiaques au sens propre du terme, les Aztèques n’étaient pas dupes. Les avocats sont riches en graisses saturées, qui jouent un rôle important dans la synthèse de la testostérone. Ce n’est pas une coïncidence si les régimes modernes qui cherchent à limiter activement l’apport en graisses coïncident avec des niveaux de testostérone plus bas, et donc avec une faible libido. Donc indirectement, les avocats sont effectivement aphrodisiaques.

2. Un traitement prometteur de l’arthrite

L’arthrose chronique et la polyarthrite rhumatoïde sont deux maladies débilitantes qui provoquent une gêne extrême chez les personnes qui en souffrent. Bien que les analgésiques en vente libre puissent offrir un soulagement à court terme des symptômes, ils peuvent difficilement être considérés comme une solution permanente. C’est là qu’intervient l’avocat, dans lequel on a découvert un composé qui pourrait aider à soulager la douleur et l’inflammation liées à l’arthrite. Bien qu’on ne sache pas exactement quelle quantité il faut consommer pour constater ces effets, le fait de manger un avocat par jour peut également vous aider à soulager la douleur, car les graisses peuvent contribuer à amortir les tissus entre les articulations.

3. Aide à la gestion du diabète

Le contrôle du diabète est difficile, et peu d’aliments offrent un soutien décent. De nombreuses personnes essaient de trouver de meilleures sources de glucides, mais souvent cela ne suffit pas. Cependant, l’avocat n’est pas un fruit ordinaire riche en glucides, car il contient beaucoup de bonnes graisses, qui ralentissent l’absorption du sucre dans le sang. Comme les diabétiques de type 2 ont également une mauvaise sensibilité à l’insuline, il est bon de ralentir la vitesse d’absorption pour donner à l’insuline plus de temps pour traiter les glucides.

4. Favoriser la santé de la peau

Si vous pensez que vous souffrez de peau sèche ou que la santé de votre peau pourrait être améliorée, les avocats peuvent devenir vos meilleurs amis. Les avocats regorgent de graisses bénéfiques pour la peau, ainsi que de vitamines C et E antioxydantes. La vitamine C participe également à la synthèse du collagène, ce qui permet à la peau de rester saine et souple pendant des années. Les graisses contenues dans les avocats aident à renforcer la barrière structurelle de la peau, de sorte que l’humidité ne se perde pas à un rythme rapide.

5. Les avocats peuvent vous aider à perdre du poids

Nous avons tous besoin de perdre un peu de poids, alors chaque chose compte. Lorsqu’il s’agit de graisses, beaucoup de gens ont peur et sont mal informés. Les graisses ne vous feront pas nécessairement prendre du poids, même si elles apportent plus de calories par gramme que les autres macronutriments. Les avocats, en revanche, peuvent contribuer à réduire votre appétit et à supprimer votre apport calorique global au cours de la journée. De plus, lorsqu’ils sont inclus dans les repas, vous êtes susceptible d’être satisfait pendant une longue période, contrairement à un repas sans grande quantité de graisse.

6. Les avocats sont riches en fibres

De nos jours, de nombreuses personnes ne parviennent pas à intégrer suffisamment de fibres dans leur régime alimentaire, pour une raison ou une autre. Souvent, cela est dû au fait qu’ils mangent trop d’aliments transformés et pas assez d’aliments complets. Si vous n’aimez pas les légumes, il y a encore de l’espoir. Les avocats contiennent les deux types de fibres essentielles, solubles et insolubles. Les fibres solubles jouent un rôle important dans le soutien du microbiome de notre intestin, tandis que les fibres insolubles contribuent à la régularité. Les deux ont un rôle important à jouer, il est donc important d’en consommer tous les jours.

7. Peut améliorer le profil du cholestérol

Bien qu’une mauvaise alimentation, combinée à des graisses et des sucres de mauvaise qualité, soit le moyen le plus rapide de développer une maladie cardiaque, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. En fait, les graisses sont essentielles et nécessaires à une bonne santé, y compris à la santé de votre cœur, et au maintien d’un taux de cholestérol normal. La consommation régulière d’avocats contribue à améliorer le bon aspect de votre cholestérol, connu sous le nom de HDL, et à diminuer les aspects que vous voulez garder bas, comme le LDL et les triglycérides. Si vous souffrez d’hyperlipidémie, il est bon de consommer des graisses saines comme les avocats, tout en réduisant simultanément les graisses artificielles et les glucides pour en tirer le maximum de bénéfices.

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