Résistance à l’insuline et prise de poids ?
Résistance à l’insuline et prise de poids… Comment sont-ils liés?
La résistance à l’insuline est liée au diabète, une maladie qui empêche votre corps de produire ou d’utiliser efficacement son insuline, et il peut être extrêmement difficile de perdre du poids.
Un avertissement avant de lire cet article: Les termes «diabète» et «prédiabète» sont beaucoup discutés et même si vous ne remplissez aucune de ces conditions, ne rejetez pas les informations contenues dans cet article.
Voici pourquoi …
La résistance à l’insuline, non contrôlée, peut entraîner le diabète.
C’est la première étape chez ceux qui deviennent prédiabétiques et, éventuellement, diabétiques, et il est TRÈS important d’inverser la résistance à l’insuline afin que vous ne deveniez pas diabétique.
La résistance à l’insuline et le diabète sont malheureusement courants dans le monde d’aujourd’hui, et un nombre incalculable d’adultes sont prédiabétiques, souvent sans le savoir.
Si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète de type 2 ou si vous avez eu des difficultés tout au long de votre vie avec le type 1, vous aurez peut-être une meilleure compréhension de la lutte constante pour maintenir des niveaux d’insuline corrects.
Voici le problème: la résistance à l’insuline peut entraîner une prise de poids et rendre très difficile la perte de poids.
La façon dont votre corps décompose le sucre dicte si vous gagnez, maintenez ou perdez des kilos.
Pour mieux comprendre cette maladie malheureusement très courante, discutons de ce qu’est la résistance à l’insuline, de ses causes et de ce que vous pouvez faire pour perdre du poids tout en maîtrisant cette complication.
J’ai partagé encore plus d’information sur ce guide complet de perte de poids.
Quelles sont les causes de la résistance à l’insuline ?
Je vais décrire cela en termes simples, de manière à éviter d’être trop scientifiques (nous donnerons d’autres détails scientifiques dans la section suivante).
La résistance à l’insuline est malheureusement une blessure auto-infligée et le fait que la plupart des gens n’ignorent pas qu’ils la font est encore plus triste.
La surcharge de sucre et de glucides transformés dans le corps est, avec le temps, une cause majeure de résistance à l’insuline dans la société actuelle.
Ce qui se passe, c’est que notre corps ne peut plus traiter ces glucides, ni TOUT aliment sain, nous perdons l’incapacité de brûler efficacement les graisses et le gain de poids commence à s’aggraver.
Cette prise de poids continue aggrave la résistance à l’insuline et peut conduire au diabète.
En bref, vous brisez la capacité du corps à traiter efficacement les nutriments.
Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?
Comme le dit Healthline, la résistance à l’insuline est une affection résultant de l’utilisation inefficace de l’insuline par le corps et qui, en général, conduit au diabète si elle n’est pas traitée.
Lorsque votre corps est incapable d’utiliser l’insuline, votre glycémie peut monter en flèche et chuter plusieurs fois par jour. Le sucre s’accumule dans votre sang lorsque l’insuline n’agit pas.
Si rien n’est fait, cela peut être dangereux pour tout le monde. Un taux de sucre dans le sang excessivement élevé ou faible peut amener les gens à s’évanouir ou à entrer dans le coma diabétique.
La résistance à l’insuline contribue également aux dommages des vaisseaux sanguins, vous préparant potentiellement à une maladie cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral.
La gestion de la glycémie peut aider à réduire ces risques, bien que d’autres facteurs puissent également les influencer.
Étant donné que la résistance à l’insuline se produit souvent chez les personnes en surpoids ou obèses, ces groupes présentent des risques plus élevés.
Le manque d’activité physique, associé à une gestion insuffisante de la glycémie, pourrait même entraîner une prise de poids plus importante, entraînant une aggravation des problèmes de santé associés.
Même les personnes qui semblent avoir un poids sain peuvent souffrir de diabète, le poids seul n’est donc pas le facteur décisif de l’évaluation.
Si vous êtes pré-diabétique et ne gérez pas votre glycémie, votre risque augmente.
Mais comment savoir si votre santé est affectée par la résistance à l’insuline ?
Symptômes de résistance à l’insuline ? Comment savoir si vous en avez
Le seul moyen de vous assurer que vous présentez des symptômes de résistance à l’insuline est de consulter votre médecin.
Cependant, les symptômes courants de résistance à l’insuline peuvent laisser présager un problème avant de consulter un spécialiste.
De nombreuses personnes souffrent de résistance à l’insuline pendant des années avant de remarquer des symptômes, mais beaucoup ne réalisent pas qu’il existe un grave problème sous-jacent.
Les symptômes peuvent inclure:
- Gain de poids
- Fatigue chronique
- Brouillard cérébral
- Hypertension artérielle
- Taux de cholestérol élevé
- Faim extrême ou soif
- Urination fréquente
- Picotements dans les mains et les pieds
Et plus. Si vous ignorez ces symptômes, un diabète à part entière peut se développer.
La cécité, l’insuffisance rénale, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la perte des orteils, des pieds ou des jambes sont des complications graves du diabète non traité.
Le meilleur moyen de garantir votre santé et votre bien-être consiste à consulter votre médecin ou un spécialiste pour savoir si vos symptômes sont liés au diabète, à une résistance à l’insuline ou à un autre problème.
Les médecins testent la résistance à l’insuline par des analyses de sang.
Votre médecin vous prescrira une prise de sang qui indiquera votre glycémie moyenne au cours des deux à trois mois précédents. Ceci s’appelle votre numéro A1C.
La clinique Mayo déclare que ce test fournit un résultat indiquant à votre médecin à quoi ressemblent vos antécédents de glycémie. Un A1C normal correspond à un nombre inférieur à 5,7, tandis qu’un chiffre supérieur à 5,7 indique un risque de diabète.
Un nombre supérieur à 6,5 sur plusieurs tests indique un diabète et votre médecin vous prescrira un plan d’action pouvant inclure des injections de médicaments ou d’insuline.
Quelle est la fréquence de la résistance à l’insuline ?
Heart.org rapporte que la résistance à l’insuline affecte plus de 60 millions d’Américains. Bien que cela puisse conduire au développement du diabète, il est possible de vivre avec une résistance à l’insuline sans diagnostic officiel.
Healthline recommande à toutes les personnes de plus de 40 ans de subir un test de dépistage du diabète, du cholestérol et d’autres tests généraux.
Le dépistage précoce du diabète peut prévenir des problèmes de santé plus graves.
Cependant, il y a des moments où les gens devraient se faire tester en dehors de la fenêtre normale.
Cela inclut les personnes principalement sédentaires, dont les membres de la famille sont atteints de diabète ou qui souffrent d’hypertension.
Certains groupes ethniques présentent un risque plus élevé de développer un diabète, tout comme les femmes qui ont déjà eu un diabète gestationnel ou qui ont eu des bébés pesant plus de neuf livres à la naissance.
Selon les données du CDC, 29,1 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de diabète. Cela signifie qu’environ 9,3% de la population est diabétique.
De plus, on estime que plus de 8,1 millions souffrent de diabète mais ne sont pas diagnostiqués, la population diagnostiquée reposant à 21 millions d’individus.
Les chiffres du CDC prévoient que 15 à 30% des personnes prédiabétiques actuellement auront un diabète de type 2 dans les cinq ans suivant leur diagnostic initial.
Enfin, le CDC rapporte que neuf personnes sur dix présentant une résistance à l’insuline ou un prédiabète ne savent pas qu’elles sont atteintes de l’une ou l’autre de ces maladies. Cela signifie des complications potentiellement dangereuses pour ce groupe.
Que puis-je faire pour perdre du poids ?
La première chose à faire pour inverser la résistance à l’insuline est de CHANGER VOTRE RÉGIME ALIMENTAIRE.
Selon le stade auquel vous vous trouvez, vous pouvez envisager de consulter d’abord un médecin.
Si vous présentez tout ou partie des symptômes, vous voudrez probablement faire analyser votre sang par votre médecin. Votre médecin et vous pourrez alors collaborer au meilleur plan d’action.
Votre traitement variera probablement de un à l’un des traitements suivants: prise de médicaments prescrits par un médecin, surveillance de votre alimentation et plus particulièrement de votre apport en glucides, ou injection d’insuline par jour (dans les cas extrêmes uniquement).
Mais veillez à prendre des médicaments pour résoudre vos problèmes.
Les médicaments vous aideront à gérer vos problèmes et vos symptômes, mais la résistance à l’insuline NE PEUT PAS être inversée sans modifier votre régime alimentaire et en évitant les aliments qui ont causé vos problèmes.
Une fois que votre glycémie se stabilise et que les systèmes de votre corps fonctionnent de manière optimale, l’exercice peut également vous aider à les maîtriser.
Une étude de PubMed a révélé que l’activité physique entraînait une augmentation de la sensibilité à l’insuline après un exercice. Lorsque des individus présentant une résistance à l’insuline s’exerçaient, leur corps utilisait plus facilement l’insuline.
Les effets de l’activité physique ont duré environ 16 heures après que les participants à l’étude aient cessé leur activité physique, ce qui signifie que leur taux de glycémie pourrait en bénéficier plus longtemps que prévu.
Cette recherche suggère non seulement que l’exercice peut aider les personnes atteintes de diabète, mais elle montre également que les efforts de prévention du diabète doivent inclure un exercice adéquat.
Les personnes souffrant d’hyperglycémie peuvent consulter leur médecin et adopter un régime alimentaire pauvre en glucides. Consommer plus de protéines avec suffisamment de glucides aide à stabiliser la glycémie.
Consommer trop d’aliments riches en glucides provoque une hausse du sucre dans le sang. Équilibrer votre alimentation est la première étape pour réussir à perdre du poids tout en contrôlant la résistance à l’insuline.
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