Les dangers de la graisse abdominale sur votre santé, vital.
La différence entre la graisse sous-cutanée et la plus meurtrière la « graisse viscérale »… Plus quelques étapes pour s’en DÉBARASSER définitivement.
Bien que cette image représente un homme extrêmement obèse, cet article s’applique aux différentes sortes de graisses à la fois pour les hommes et les femmes… mais aussi si vous avez seulement une petite quantité de graisse sur l’estomac.
Saviez-vous que la grande majorité des gens de nos jours ont un excès de graisse abdominale ? C’est vrai – jusqu’à 70% de la population dans certains pays « occidentalisés » tels que les Etats-Unis et l’Australie est maintenant considérée comme en surpoids ou obèse.
La première chose que les gens pensent est surtout d’ordre esthétique, en se disant que c’est vraiment laid d’avoir une épaisse couche de graisse qui recouvre leurs abdos, les mettant aussi mal à l’aise de montrer leur corps.
Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas c’est que l’excédant de graisse et en particulier au niveau des abdominaux, ce n’est pas seulement laid, mais c’est aussi un facteur risque dangereux pour votre santé.
Il existe deux types de graisses que vous avez dans la région abdominale. Le premier type est appelé graisse sous-cutanée et se trouve directement sous la peau et par-dessus les muscles abdominaux.
Le second type est appelé graisse viscérale. Il est plus profond dans l’abdomen, sous vos muscles et autour de vos organes. La graisse viscérale joue également un rôle en donnant une apparence de « ventre proéminent » à certains hommes avec un abdomen qui ressort excessivement, mais qui est aussi dur au toucher.
Ces deux types de graisses constituent toutes les deux de gros risques pour votre santé.
La science a montré que la présence excessive de graisse viscérale est encore plus dangereuse que la graisse sous-cutanée.
Toutes les deux augmentent considérablement vos risques de développer des maladies cardiaques, mais aussi du diabète, de l’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, des apnées du sommeil et diverses formes de cancers et autres maladies dégénératives.
Alors, comment se débarrasser de la graisse abdominale supplémentaire, y compris la graisse viscérale ?
La seule solution pour perdre de façon certaine votre graisse abdominale est de combiner à la fois un solide plan nutritionnel à base d’aliments naturels avec des exercices spécifiques qui vont augmenter votre métabolisme hormonal naturel.
Ces deux points sont autant l’un que l’autre essentiels et très importants si vous voulez être sur la voie du succès.
D’après les recherches, deux des aspects les plus importants pour se débarrasser de la graisse viscérale sont :
1. L’utilisation à haute intensité d’exercice et de résistance du corps entier. Les exercices de cardio de faible intensité ne sont tout simplement pas aussi efficaces pour se débarrasser de la graisse viscérale, en particulier.
Les exercices de haute intensité comme l’intervalle training ou l’entrainement du corps entier avec charges sont très efficaces pour aider à améliorer la capacité de votre corps à gérer le glucose et augmenter la sensibilité à l’insuline, une étape cruciale dans l’élimination des graisses viscérales.
Ces types d’exercices d’intensité élevée sont également très efficaces pour augmenter votre niveau d’hormones et créer un environnement hormonal favorable à la combustion des graisses abdominales, y compris la graisse viscérale.
2. En outre, il est primordial d’avoir un contrôle sur la glycémie pour aider à restaurer la sensibilité à l’insuline grâce à une bonne alimentation.
Cela signifie de réduire considérablement les sucres et les féculents raffinés dans votre régime (y compris éliminer totalement toute utilisation de sirop de maïs à haute teneur en fructose !),
Et concentrer plus votre régime alimentaire sur des graisses saines (comme les avocats, les noix, les graines, la graisse de coco, l’huile d’olive, les œufs entiers, les poissons gras et les huiles de poisson, etc), ainsi que d’augmenter l’apport des protéines et des fibres.
Le régime standard recommandé contient un apport anormalement élevé de céréales et n’est PAS propice à contrôler la glycémie et réduire la graisse viscérale !
Réduire l’apport d’aliments à base de céréales et puisez les glucides à partir des légumes et des fruits riches en fibres tels que les baies peut aider à résoudre ce problème.
D’autres conseils importants vous sont indiqués sur notre guide offert ci-dessous pour vous aider spécifiquement à vous débarasser de la graisse abdominale (et de la graisse viscérale).
