SOMMAIRE
L’utilisation d’un vélo d’appartement est l’un des meilleurs choix pour perdre du poids que vous pouvez réaliser à la maison ou au gym.
Vous commencerez à brûler des calories et grâce à un programme d’entraînement efficace, vous pourrez maximiser votre perte de poids à long terme.
Comme moi, la plupart des entraîneurs recommandent toujours une séance de vélo d’appartement dans tous les programmes d’entraînement cardio.
Lorsque vous passez du gym au vélo de maison, il est très important d’acheter celui qui vous convient le plus.
Vous pouvez toujours choisir le même que vous utilisez au gym, mais ils sont souvent chers et trop volumineux pour votre foyer.
Heureusement, Il existe plusieurs alternatives beaucoup plus adaptées à un usage à domicile.
Choisir un vélo d’appartement de qualité va déterminer combien de temps vous allez vous accrocher à votre programme d’entraînement.
Encore, un bon appareil peut même encourager les autres membres de votre famille à vous rejoindre dans votre quête d’un mode de vie plus sain.
Mais quel est le meilleur vélo de maison pour garder la ligne? Eh bien, jeter un oeil à notre tableau comparatif de vélo d'appartement pour découvrir!
Comparatif des meilleurs vélos d’appartement
Ma recommandation | Bon rapport qualité/prix | Le plus performant |
|---|---|---|
  |   |   |
Ultrasport F-Bike 150/200B | Sportstech Vélo d'appartement F-Bike X100 et X150 | Sportstech Vélo d'appartement ergomètre SX200 |
Poids max : 100 kg | Poids max : 100 kg | Poids max : 125 kg |
Raisons et bienfaits d’utiliser un vélo d’appartement
Les vélos d'appartement sont l'une des machines les plus préférées du cardio de nos jours et les raisons pour cela sont nombreuses:
Facilité d'utilisation
Faire du vélo est une chose à peu près tout le monde sait faire.
Les vélos d'appartement éliminent la nécessité de garder l'équilibre, ce qui les rend encore plus faciles à utiliser en moyenne.
Par rapport aux autres machines telles que les tapis de course ou les appareils elliptiques, les vélos d'appartement sont généralement plus tolérants en ce qui concerne la charge exercée sur votre corps.
Cela les rend un excellent choix pour ceux qui ont une blessure qui les empêche d'utiliser d'autres machines ainsi que les utilisateurs plus âgés.
Faible stress articulaire
Un autre aspect important des vélos d’appartement est le faible stress qu'ils exercent sur vos articulations.
Ils aident également à récupérer des blessures pour lesquelles vous ne devriez pas surcharger les articulations du bas du corps.
Indépendant des effets environnementaux
Bien que tout le monde préfère faire du vélo dans la nature, la météo ne vous le permet pas toujours.
Avec les vélos d’entraînement à l’intérieur, peu importe qu’il pleut ou qu’il neige à l’extérieur, vous pourrez quand même faire votre entraînement.
Et c'est quelque chose qui s'applique à toutes les machines cardio.
Commodité et tâches multiples
Le vélo d'appartement vous offre l'opportunité de s'accrocher à votre programme et faire de l'exercice, peu importe le temps qu'il fait dehors.
Si vous disposez de peu de temps, vous pourrez toujours vous entraîner tout en regardant votre émission préférée.
CONSEIL: Notez bien votre programme d'exercice à l'avance, car il est facile de se perdre dans ce que vous regardez ou lisez, mais une fois que vous êtes sûr de votre entraînement, c’est une excellente occasion de faire plusieurs tâches à la fois!
Prix
Une des meilleures choses à propos des vélos d’appartement est leur prix.
Avec les tapis de course et autres appareils de fitness, vous devrez généralement investir des sommes considérables pour obtenir la fiabilité et les performances nécessaires.
Ce n’est pas le cas pour les vélos d’appartement, vous pouvez trouver des modèles impressionnants avec un prix assez raisonnable.
Et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles la plupart des nouveaux fans de fitness commencent par un vélo au lieu de quelque chose plus complexe.
Pour qui ?
La réponse courte ? Tout le monde, à mon avis personnel !
Le vélo d'appartement est parfait pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique, du débutant au sportif d'élite de haut niveau.
Il est simple à utiliser et l'intensité de l'exercice est facile à ajuster au fur et à mesure que vous progressez.
Pour les personnes qui se remettent d'une blessure, il vous offre un moyen efficace pour reprendre l'entraînement.
Les différent types de vélo d’appartement
Il existe différentes familles de vélos d’intérieur qui se distinguent par la qualité de leur fabrication, leur confort, ainsi que les fonctions qu’ils proposent (programmes, résistances, etc.)
Vélo d’appartement classique (droit):
C’est celui que nous connaissons tous, et sur lequel on se tient relativement droit.
Vous pouvez le reconnaître simplement en observant la configuration de son siège.
La conception verticale offre un bon équilibre entre confort et performance, ce que recherchent la plupart des utilisateurs de nos jours.
Les vélos d’appartement classique (droit) sont le choix parfait pour les débutants.
Vélo semi-allongé:
Il est plus confortable et offre une meilleure posture pour le dos, l’utilisateur prend une position assise inclinée en arrière et les genoux remontent jusqu’au torse quand on pédale
Pour cette raison, il est plus bas mais généralement plus long, ce qui fait que ce type de vélo prend nettement plus de place.
Vélo de spinning:
Il est généralement utilisé par des utilisateurs expérimentés.
Il a toutes les fonctions possibles pour augmenter l’endurance, raffermir les muscles, perdre du poids, améliore les capacités pulmonaires et la robustesse du cœur.
Ce vélo a davantage l’allure d’un vélo de course et la posture de l’utilisateur ressemble plus à celle adoptée par les cyclistes professionnels.
Mini vélo d’appartement:
Le mini vélo d’appartement est un appareil de fitness de petite taille. Léger et peu encombrant qui a le même principe que le vélo d'appartement, mais en version mini.
Il vous permettra d’effectuer un mouvement des jambes comme si l’on était sur un vélo, mais confortablement installé dans un fauteuil ou canapé. On peut donc en même temps faire du sport, et profiter de son feuilleton préféré.
Quel vélo d'appartement choisir ?
Avant d'acheter un vélo de maison, tout d’abord vous devez déterminer vos objectifs en matière d'exercice.
Pensez à la fréquence à laquelle vous allez l’utiliser et aux efforts que vous souhaitez faire.
Souvent, les gens surestiment leurs capacités et pensent pouvoir réussir à suivre le plan d'entraînement qu'ils ont en tête.
Cela les conduit à acheter le vélo de spinning le plus cher, pour se rendre compte qu’ils ne réalisent pas tout son potentiel.
Une fois que vous êtes en mesure de faire des estimations réalistes de l’utilisation de la machine, il vous sera plus facile de choisir celle qui correspond à vos objectifs d’entraînement.
Pour choisir votre vélo d’appartement, vous devez aussi prendre en compte :
- La variété de difficultés disponible,
- Son confort : qualité de la selle, posture, etc,
- Son encombrement : dimensions, pliable, poids,
- Les fonctions proposées,
- Son esthétique
Pour les débutants, je conseille un vélo d’appartement classique, et pour des questions de confort c'est toujours mieux de choisir un qui est silencieux.
Et pour ceux qui se dispose d’un petit espace, préférez un vélo d'appartement pliable ou compact.
Au cas où vous souffrez de mal de dos, je conseille un vélo semi-allongé ou tout simplement un vélo avec dossier pour maintenir votre dos.
Finalement, pour les utilisateurs expérimentés, le vélo de spinning reste ma meilleure recommandation.
Meilleures marques
Voici quelques marques de vrais fabricants professionnels qui proposent des vélos d’appartement de bons qualités:
Top 3 des meilleurs vélos d'appartement
Ultrasport F-Bike 150/200B
Qualité
Prix
Note
4.5/5
4.5/5
4.5/5
Le vélo Ultrasport est le vélo d'appartement pliable le plus vendu en France. Avec des milliers de ventes sur Amazon et une très impressionnante note de quatre étoiles et demie auprès de plus de 1400 acheteurs, ce modèle semble être très populaire.
Ce vélo pliant contient 8 niveaux de résistance pour renforcer votre système cardiovasculaire et votre musculature avec un écran LCD moderne fonctionnant sur piles (fonctions : Temps, calories, vitesse, distance, pouls).
Avantages
- 8 niveaux de résistance
- Silencieux
- Montage et démontage faciles et rapides
- Conception pliable et courbée pour économise encore plus de place
- Excellent rapport qualité prix
- Robuste lors de l'utilisation
Incovénient
- Les utilisateurs avancés ne trouveront pas la résistance trop difficile à tester
- Ultrasport F-Bike a été conçu spécifiquement pour les débutants et les utilisateurs de niveau intermédiaire
Sportstech Vélo d'appartement
F-Bike X100 et X150
Qualité
Prix
Note
4/5
4/5
4/5
Plusieurs vélos d'appartement possédent une caractéristique unique qui les distingue des autres, mais le Sportstech X100 F-Bike va beaucoup plus loin avec son design.
Il est difficile de décider où regarder en premier avec ce vélo.
Certaines personnes seront attirées par le siège confortable avec son dossier. D'autres seront curieux de connaître la grande console de style tablette.
Ce vélo vélo d'appartement pliable est conçue pour offrir un entraînement fiable qui va au-delà des mouvements habituels d’une machine d'appartement en intégrant un système de cordes pour bras et jambes pour un entraînement entier du corps.
Avantages
- Cadre robuste pour une séance plus intense
- Mécanisme silencieux à courroie
- Dossier repliable
- Grande console avec écran LCD
- Système avec cordes d'entraînement
- Confortable avec ergomètre pliant
Incovénient
- Les utilisateurs avancés ne trouveront pas la résistance trop difficile à tester
- Ultrasport F-Bike a été conçu spécifiquement pour les débutants et les utilisateurs de niveau intermédiaire
Sportstech Vélo d'appartement ergomètre SX200
Qualité
Prix
Note
4/5
4/5
4/5
Le vélo de spinning Sportstech SX200 est dominé par le cadre compact et la roue d'inertie de 22 kg.
L'idée ici est que la roue d'inertie, le système de résistance, le détecteur de pouls et le contrôle devraient être combinés pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de condition physique.
Le fabriquant semble avoir suffisamment de fonctionnalités sur ce vélo pour vous attirer.
Avantages
- Qualité globale exceptionnelle
- Robuste lors de l'utilisation
- Réglage de la résistance ajustable en continu
- Beaucoup de fonctionnalités de confort
- Convient pour un entraînement intense avec variété d'options
- Mécanisme silencieux par courroie
Incovénient
- Un prix élevé
Où acheter un vélo d'appartement pas cher ?
Plusieurs enseignes d’équipements sportifs comme Decathlon, Go sport et autres vous proposent des vélos d'appartement.
Ma recommandation c'est de chercher un bon rapport qualité prix sur Internet et servez vous des avis utilisateurs pour ne pas vous tromper dans votre choix.
Personnellement, je vous invite à vous rendre sur le site Amazon si vous cherchez un vélo pas cher, il vous propose un large choix de vélos d'appartement de tous les prix et toutes les gammes même si j'ai fait le travaille pour vous avec ma sélection des 3 meilleurs modèles plus haut.
Maintenant, c'est à vous de jouer !
Programme d’exercice de vélo d’appartement pour débutant
Avant de commencer un nouveau programme d’entraînement avec votre vélo, en particulier lorsque vous êtes débutant, vous devez suivre quelques conseils qui vous éviteront de vous blesser ou vous faire mal.
“Parcourez chaque segment du programme dans le but de trouver le bon rythme / la bonne résistance qui vous permet d’exercer au rythme d’effort suggéré.”
Au début, même si vous remarquez que vos jambes se fatiguent rapidement, vous devez continuer à avancer pour développer l'endurance requise pour parcourir de plus longues distances.
Chaque entraînement vous permettra d'aller plus loin et de pousser plus fort que le dernier.
Pour de meilleurs résultats, effectuez cette routine 2 à 3 fois par semaine, avec une journée de repos entre chacune pour éviter la fatigue.
Vous aurez peut-être du mal à travailler pendant 30 minutes lorsque vous débutez. Si tel est le cas, travaillez à votre limite, puis ajoutez quelques minutes à la séance chaque fois que vous le ferez à l'avenir.
Pour éviter la formation d’acide lactique dans vos muscles, vous devez vous assurer de vous étirer avant et après chaque programme:
- Passez vos 5 premières minutes à s’échauffer à un rythme confortable, avec des niveaux de résistance plus faibles.
- Puis augmentez la résistance progressivement afin que vous travaillez plus fort que lors de la phase d’échauffement dans les 3 à 5 minutes qui suivent.
- Vos 2 prochaines minutes devraient être passées à une plus grande résistance pour augmenter votre taux d'effort.
- Passez les 3 prochaines minutes à diminuer votre effort jusqu’à retrouver votre rythme confortable.
- Suivez ce segment avec encore 3 à 5 minutes d’effort légèrement plus élevé que votre niveau de base.
- Enfin, passez vos 5 dernières minutes à baisser l’intensité d’exercice en diminuant la résistance pour revenir au niveau de votre échauffement.
Programme d’exercice de vélo d’appartement avancé
Si vous souhaitez modifier votre routine tout au long de la semaine, vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement en fonction des niveaux de résistance disponible sur le vélo et de la force avec laquelle vous vous poussez à chaque fois.
Une séance d’exercice avancé suivra les mêmes périodes d'échauffement et de récupération de 5 minutes, mais vous passerez la majeure partie de votre temps au taux d'effort le plus élevé que vous puissiez supporter, tout au long des 20 minutes que vous passez entre l'échauffement. et la récupération.
Bien que cette routine puisse être difficile à réaliser pour la plupart des gens, vous pouvez la modifier légèrement.
En consacrant 5 minutes à l'échauffement, puis 7 à 8 minutes de plus à l'effort intense, vous pouvez diminuer un peu l'intensité au milieu pour un instant.
Ensuite, 3 à 4 minutes à un taux d’activité moins intense qui vous permettra d’aller plus fort pendant les 7 à 8 minutes qui précèdent votre période de récupération.
Lorsque vous aurez terminé votre programme d’entraînement de haute intensité, vous devez vous assurer d’étirer vos muscles. Si vous ne le faites pas, vous pouvez vous exposer à des crampes douloureuses tout au long de la journée.
Voici une vidéo que je vous recommande de regarder pour faire un HIIT avec votre vélo d'appartement
