Régime cétogène : Menu de la semaine pour perdre du poids et transformer votre corps

Aliments à privilégier

Lorsque vous suivez un régime cétogène, les repas et les collations doivent être centrés sur les aliments suivants :

  • Oeufs : Les œufs entiers biologiques et pâturés constituent le meilleur choix.
  • Volaille : Poulet et dinde.
  • Poisson gras : saumon, hareng et maquereau.
  • Viande : boeuf, venaison, porc, abats et bison nourris à l’herbe.
  • Produits laitiers gras : yaourt, beurre et crème.
  • Fromage gras : cheddar, mozzarella, brie, fromage de chèvre et fromage à la crème.
  • Noix et graines : noix de macadamia, amandes, noix de Grenoble, graines de citrouille, arachides et graines de lin.
  • Beurre de noix : beurres d’arachides, d’amandes et de cajou naturels.
  • Graisses saines : huile de coco, huile d’olive, huile d’avocat, beurre de coco et huile de sésame.
  • Avocats : Des avocats entiers peuvent être ajoutés à presque tous les repas ou collations.
  • Légumes non féculents : Légumes verts, brocoli, tomates, champignons et poivrons.
  • Condiments : sel, poivre, vinaigre, jus de citron, herbes fraîches et épices.

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