Régime cétogène : Menu de la semaine pour perdre du poids et transformer votre corps - Optimal Minceur

Régime cétogène : Menu de la semaine pour perdre du poids et transformer votre corps

Le régime cétogène est devenu l’une des méthodes les plus populaires dans le monde pour perdre du poids et améliorer sa santé.

Des recherches ont également montré que l’adoption de ce régime pauvre en glucides et en graisses peut favoriser la perte de graisse et même améliorer certaines affections telles que le diabète de type 2.

Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’il faut manger et éviter pendant un régime cétogène en plus d’un plan de repas d’une semaine pour vous aider à démarrer.

Aliments à éviter

Évitez les aliments riches en glucides lorsque vous suivez un régime cétogène.

Les aliments suivants doivent être éviter sinon essayer de limiter votre consommation :

  • Pain et produits de boulangerie : pain blanc, pain de blé entier, craquelins, biscuits, beignets et petits pains.
  • Aliments sucrés : Sucre, crème glacée, bonbons, sirop d’érable, sirop d’agave et sucre de coco.
  • Boissons sucrées : sodas, jus de fruits, thés sucrés et boissons pour sportifs.
  • Pâtes : spaghettis et nouilles.
  • Céréales et produits céréaliers : blé, riz, avoine, céréales pour petit-déjeuner et tortillas.
  • Légumes féculents : pommes de terre, patates douces, courge musquée, maïs, pois et citrouille.
  • Haricots et légumineuses : Haricots noirs, pois chiches, lentilles et haricots rouges.
  • Fruits : agrumes, raisins, bananes et ananas.
  • Sauces à haute teneur en glucides : sauce barbecue, vinaigrettes sucrées et sauces à trempette.
  • Certaines boissons alcoolisées : Bière et boissons mélangées sucrées.

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