Que manger le soir pour maigrir: 9 aliments à privilégier !

1. Le Yaourt grec

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Le yaourt grec est un aliment léger et sain à consommer avant d’aller au lit.

Il est sain à tous les moments de la journée, riche en protéines, de matières grasses saines et de probiotiques.

Mais c’est particulièrement bien de consommer des protéines avant de se coucher et le yaourt est un peu plus facile à digérer que de nombreux œufs ou viande.

Si vous mangez tôt ou avez tendance à avoir faim avant de vous coucher, c’est un bon choix pour la satiété si votre faim vous réveille au beau milieu de la nuit.

Évitez d’ajouter du sucre dans votre yaourt et optez pour vos propres ajouts sains.Le yaourt contient du tryptophane – un précurseur d’acides aminés de l’hormone mélatonine – qui vous aide à dormir.

Renforcez-le encore plus en ajoutant une boule d’avoine crue et des tranches de banane, qui contiennent également du tryptophane.

Ou plus encore, ajoutez des myrtilles à votre yaourt grec.

Saviez-vous que les myrtilles sont extrêmement riches en nutriments ?

Elles contiennent beaucoup d’antioxydants, qui ont un effet positif sur votre système immunitaire.

Elles sont également faibles en calories, avec le yogourt grec, elles constituent une collation riche en protéines qui veille à ce que votre corps soit alimenté en nutriments pendant toute la nuit.


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