Un gilet lesté crossfit est un excellent équipement si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement de fitness et que vous souhaitez développer votre force, votre vitesse et votre endurance, tout en maximisant votre perte de graisse.
Il constitue le choix idéal pour les exercices au poids du corps pour augmenter l'intensité et maximiser le développement physique, favorisant ainsi le gains de masse musculaire.
Le principe du gilet lesté est simple : ajoutez du poids supplémentaire au corps pour fournir une surcharge, augmentant ainsi les calories, la force et l'effort nécessaires pour effectuer votre entraînement.
Lorsque vous débutez, assurez-vous de commencer avec un poids léger et d'augmenter progressivement la charge au fur et à mesure que vous progressez
Cette progression incrémentielle contrôlée vous permettra de vous entraîner en toute sécurité, tout en gagnant en force.
Pourquoi utiliser un gilet lesté crossfit ?
Le gilet lesté est utilisé en entraînement de résistance pour plusieurs raisons:
- Utilisé pour ajouter du poids : Il existe de nombreuses façons d’utiliser un gilet lesté, Mais ajouter du poids à votre corps est le plus populaire. En ajoutant le gilet à différentes parties du corps, la résistance est multipliée.
- Pour changer les routines d’entraînement : L’entraînement de résistance peut être répétitif. En utilisant un gilet lesté, vous serez en mesure de vous dépasser.
- Simuler du matériel d’entraînement: Les gilets lestés sont utilisés pour augmenter la flexibilité de l’entraînement. Vos bras et vos mains sont libres, vous permettant de faire plus d’entraînements.
- Utilisé comme programme d’entraînement avec poids: L’utilisation d’une veste crossfit est en soi un type d’entraînement de résistance.
- Augmenter la masse musculaire: L'utilisation régulière d’une vestes lesté oblige vos muscles à travailler plus fort, stimulant ainsi leur croissance.
- Pour perdre du poids: Les gilets lestés sont également utilisés pour perdre du poids. En raison de son poids supplémentaire, vous devez travailler davantage. Plus vous vous entraînez, plus vous transpirez et perdez du poids.
Meilleur gilet lesté crossfit: Notre top 3
Notre recommandation | Bon rapport qualité/prix | Bon rapport qualité/prix |
|---|---|---|
  |   |   |
Capital Sports Monstervest Gilet lesté de 20 or 30 kg | BodyRip Deluxe Gilet lesté | 5.11 TacTec porte plaque Noir |
Ses avantages
Augmente l'endurance et la force : Vous aurez besoin de plus d'oxygène pour travailler et faire plus d'efforts. Après quelques semaines, vous remarquerez des gains de force.
Il cible différentes parties de votre corps : les gilets lestés vous permettent de travailler différentes zones de votre corps en augmentant l’intensité de l’exercice.
Augmente l’intensité de l’entraînements cardio : La résistance supplémentaire renforce vos poumons. Cela augmente également votre endurance.
En plus de renforcer vos muscles, vos os en bénéficient également : Avec une utilisation continue, vos os deviennent plus forts. Ils développent également la force nécessaire pour gérer vos nouveaux muscles.
Bien-être général amélioré: si vous travaillez depuis longtemps, votre corps s’est peut-être habitué aux poids. En ajoutant un gilet, votre corps fera face à une résistance supplémentaire et gagnera en force.
Comment choisir une bonne veste lesté ?
Acheter un gilet lesté crossfit n’est pas seulement une question de prix, vous devez également savoir la raison pour laquelle vous voulez en acheter un.
Les gilets lestés sont destinés à augmenter le résistance c’est sûr, mais le type d’entraînement que vous allez faire vous permettra de choisir celui qui vous conviendra le mieux.
Il existe des vestes lestés pour l'entraînement en force, alors que d'autres servent à courir. Donc, c’est à vous de Choisir celui qui répond à vos besoins.
Le poids
Généralement, ça dépendra de votre niveau de votre forme physique mais je vous conseille d’acheter un gilet léger si vous comptez l'utiliser pour courir.
Vous pouvez obtenir un gilet plus lourd plus tard. Mais comme c’est votre première fois, commencez par une veste lestée légère pour que vous soyez à l’aise.
Par contre, si vous allez faire des poids, achetez un gilet plus lourd. Une veste légère peut être trop facile pour ce type d’exercice.
Choisissez un gilet avec une capacité de poids réglable. Le poids des gilets lestés varie en général entre 5 et 30 kg, ce qui vous permet d’augmenter ou de diminuer la charge selon vos besoins et performances.
La qualité du design
Veillez à ce que le gilet lesté crossfit que vous achetez n’est pas trop bas de gamme, et que vous pouvez réaliser vos mouvement librement sans sentir de gêne. Autrement, le confort est un point important à considérer.
Le prix
Le prix est un facteur important lors de votre achat, mais un meilleur gilet lesté crossfit mérite un bon investissement. Avec un gilet bas de gamme, vous devrez en acheter un nouveau après quelques semaines, voire quelques mois.
Finalement, un gilet lesté bien conçu durera bien plus longtemps.
Exercices à effectuer avec votre gilet lesté
Course avec gilet lesté
Courir avec une veste lestée ajoute une autre dimension à votre entraînement et améliore vos performances.
Essentiellement, porter une veste lestée pendant la course signifie que vous portez plus de poids, la charge supplémentaire rendant ainsi la course plus difficile.
Le résultat est que les courses dans lesquelles vous n'avez pas de poids seront beaucoup plus rapides et faciles en raison des gains de vitesse, de force et d'endurance que vous avez acquis.
Votre corps est plus efficace et nécessite moins d’énergie pour produire le même rythme.
Exercices au poids de corps avec gilet lesté
Le gilet lesté est utilisé pour augmenter l'intensité de toutes sortes d'exercices au poids de corps tels que les pompes, traction à la barre fixe, les dips et les squats, etc.
Cependant, vous ne devriez utiliser un gilet lesté que si vous maîtrisez déjà ces exercices. Décidément, c'est un excellent moyen de se dépasser et développer une force incroyable.
Marcher avec un gilet
Si votre objectif est la perte de graisse et que vous marchez beaucoup, vous pouvez augmenter l’intensité de l'activité en portant un gilet de poids.
La Pliométrie
Le gilet de poids peut s'avérer d’une grande efficacité pour la pliométrie, dans laquelle vous essayez d’accroître la vitesse ou la force des contractions musculaires, généralement dans le but d’augmenter la hauteur de saut.
Si vous cherchez à améliorer le saut vertical, nous vous recommandons fortement d'investir dans un gilet lesté de haute gamme avec un poids réglable.
Cet exercice effectué avec une veste lesté crossfit augmente votre force globale et votre explosivité.
Entraînement de vitesse
Tous les exercices de vitesse sont améliorés avec l'utilisation d'un gilet lesté, car il augmente le poids du corps et nécessite des efforts supplémentaires pour maintenir les changements de vitesse et de réaction.
Où trouver un gilet lesté pas cher ?
Si vous voulez profiter d'un meilleur rapport qualité et prix, je vous conseille de jeter un oeil sur les sites de ventes en ligne comme Amazon où vous bénéficier d'un large choix de produits en plus de la livraison gratuite, retour gratuits et les avis clients.
Sinon, vous pouvez toujours vous procurer un gilet lesté chez les grandes marques, mais il faut s'attendre à des prix beaucoup plus élevés et moins raisonnable que ceux proposé sur Amazon.
