9 Aliments à éviter pour obtenir un Ventre Plat
Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat mais il est extrêmement difficile de se débarrasser du gras indésirable du vente et c’est tellement injuste n’est ce pas.
Si suivre un régime strict et faire des exercices n’a rien fait pour ton tour de taille, ces 9 aliments pourraient être les coupables.
1. Boissons alcoolisées
Certaines boissons alcoolisées sont remplies de calories mais, pour quelques unes la quantité de calories n’est pas le seul problème.
La consommation d’alcool augmente l’appétit et trompe la partie de ton cerveau étant responsable du sentiment de satiété dans ton estomac.
2. Soda
Je sais, nous avons tous entendu ça auparavant c’est tellement difficile de renoncer aux sodas. Cependant, si tu a sérieusement envie de te débarrasser du gras de ton ventre, tu dois vraiment abandonné cette habitude.
Même les sodas light ralentissent ton métabolisme en permettant à ton corps de stocker plus de graisses, une canette de soda contient 150 calories vides et dès que tu bois quelque chose de gazeux tu consommes également une grande quantité de dioxyde de carbone.
Sans surprise, ce gaz te donnera des sensations de ballonnements. Et si tu te dis maintenant d’accord, je boirai des jus de fruits à la place c’est bon pour la santé, tu te trompes aussi.
La plupart des jus de fruits des supermarchés n’ont aucune valeur nutritionnelle ni de vitamines, ils sont juste plein de sucre et de sirop de maïs.
Si tu dois remplacer ton soda préféré opte plutôt pour de l’eau ou du bon vieux thé glacé infusé à la maison et sans sucre bien entendu, de cette façon tu éviteras que ton corps absorbe des centaines de calories supplémentaires dont tu n’as vraiment pas besoin.
3. Chewing-gum
Quand tu mâches un chewing-gum ton cerveau et ton estomac reçoivent des signaux indiquant qu’ils doivent se préparer pour un prochain repas cela veut dire qu’il provoque une surproduction de suc gastrique ce qui te donne une sensation de faim.
De plus, les chercheurs ont découvert que le chewing-gum te donne pas envie de manger n’importe quel aliment mais plutôt la nourriture sucrée, car le produit chimique ajoutant le goût mentholé au chewing-gum donne un mauvais goût aux fruits et légumes sains.
4. Aliments avec une forte teneur en sodium
Si tu pensais que le sucre était le plus grand coupable dans ta lutte pour un ventre plat j’ai de mauvaises nouvelles pour toi.
En plus du sucre, le sel devrait également être limités à de petites quantités d’autant plus si tu souffres de pression artérielle élevée.
les aliments riches en sodium sont non seulement nocifs pour la santé mais ils poussent aussi to corps à retenir des liquides ce qui provoque une sensation de ballonnements.
En fait, la plupart des gens consomment environ 3400 mg de sodium par jour c’est plus du double des 1500 mg recommandé par l’association américaine du coeur « American Heart Association« .
Alors évitez de saupoudrer votre nourriture avec du sel et étudiez attentivement la teneur en sel indiqué sur l’emballage des aliments.
5. Fast-food
Cela n’est probablement pas une surprise je pense que nous savons tous très bien que la nourriture du fast-food contient beaucoup trop de calories et provoque un tas de problèmes de santé, mais si tu veux perdre du ventre alors tu devrais vraiment renoncé au fast-food.
la malbouffe est appelée « mal » pour une raison, c’est un mélange effrayant de graisse, de sucre et d’additifs chimiques.
La graisse dans la nourriture du fast-food provoque des ballonnements et de la gêne parce qu’elle prend du temps à s’évacuer de l’estomac.
Le sucre à son tour va directement dans les intestins, les produits chimiques et les édulcorants qui donnent un bon goût à ta malbouffe affecte négativement les bonnes bactéries dans ton ventre et cela provoque de l’obésité.
Si tu recherches un snack alternative optes plutôt pour des morceaux de légumes ou des fruits à la place.
6. Mayonnaise
Si tu es un grand fan de la mayonnaise alors tu devrais savoir que cette sauce contient au moins 80% de graisse, oui c’est principalement du gras.
Une cuillère à soupe de cette sauce contient environ 100 calories alors si tu ajoutes 2 cuillères à soupe de mayonnaise à ton sandwich tu ne fais que doubler la quantité de calories.
la meilleure option est de remplacer la mayonnaise par une purée de légumes.
7. Aliments frits
C’est bien ça, tu dois dire adieu aux délicieuses frites si tu essaies de combattre le gras du ventre.
Les aliments frits dans de l’huile fonctionne comme une éponge qui absorbe les graisses saturées et ces types de graisses sont dangereuse parce qu’il peuvent affecter la fonction cérébrale ce qui t’empêche de penser clairement au poids que tu es en train de prendre.
Comme résultat tu continues de fourrer de la nourriture dans ta bouche sans même te rendre compte. De plus, ton corps prend énormément de temps pour digérer les aliments frits à cause de leur forte teneur en graisse.
8. La glace
Probablement un autre point évident de cette liste, les aliments sucrés comme la glace se transforme inévitablement en gras du ventre ce qui est l’endroit le plus dangereux pour stocker du gras dans le corps sans mentionner que la glace est plutôt addictives n’est ce pas ?
Un article publié dans « American Journal of Clinical Nutrition » a même comparé l’envie de glasse à l’addiction à la drogue.
Plus tu veux satisfaire ton envie grandissante et bien sûr que tu manges de glace plus tu gagnes de calories, c’est un cercle vicieux de sucre.
Si tu ne peux absolument pas imaginer ta vie sans un dessert glacé essayes de préparer une glace maison avec une faible teneur en calories.
Gèle une petite banane et mixe la ensuite pour former une pâte, ce dessert contient moins de 100 calories et il est tout aussi bon ou presque.
9. Les aliments SANS sucre
Les aliments avec les substituts du sucre tels que les polyalcools sont seulement efficace pour les personnes avec du diabète, mais ces produits son sucre contribue également à la taille proéminente de ton ventre.
Réfléchis un peu, si le sode est étiquetés light mais qu’il est tout aussi bon que le soda normal, il doit y avoir quelque chose à l’intérieur pour compenser le manque de sucre et de gras
Les édulcorants pourrait ne pas avoir de calories mais ils te donneront envie de manger plus et ce qui ne fera que provoquer la prise de poids excessive, cela ne concerne pas uniquement le soda mais la plupart des produits light.
Alors optez plutôt pour les produits naturels sains et ne croit pas au slogan zéro calorie perdre du poids tout en mangeant dans les publicités.
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